Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Não bộ là cơ quan nhỏ bé nhưng đóng vai trò quan trọng giúp điều khiển mọi cơ quan trong cơ thể phối hợp nhịp nhàng. Tuy nhiên, hiện nay, những thói quen xấu lại xuất hiện khá nhiều gây những ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng não bộ. Vậy những thói quen này là gì? Làm thể nào để giúp não bộ khỏe mạnh trở lại? Mời bạn theo dõi ngay bài viết dưới đây!

Những thói quen ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ

Não bộ chỉ chiếm 5% trọng lượng cơ thể nhưng tiêu tốn đến 20% năng lượng của toàn cơ thể. Có thể thấy, bộ não là cơ quan đặc biệt quan trọng với vai trò trung tâm của hệ thần kinh điều khiển mọi hoạt động, chức năng của cơ thể, vì vậy khi não bộ gặp phải bất cứ tổn thương nào dù là lớn hay bé, cơ thể con người sẽ gặp phải những rắc rối lớn. Tuy vậy, hàng ngày hàng giờ, chúng ta không hề biết mình vẫn đang duy trì những thói quen gây hại cho não bộ.

Uống không đủ nước

Nước là một phần không thể thiếu của não bộ, nếu thiếu nước, hoạt động của não bộ sẽ không được diễn ra một cách thuận lợi và trôi chảy. Uống không đủ nước không chỉ khiến cơ thể không được thanh lọc mà còn gây hại rất nhiều đến bộ não của chúng ta. Muốn não bộ làm việc đạt công suất cao, việc tối thiểu cần làm là phải cung cấp đủ 2,5 lít nước mỗi ngày cho cơ thể.

Não sẽ bị co nhỏ lại khi thiếu nước

Ngủ không đủ giấc

Nếu chúng ta cần có cuối tuần để thư giãn thì não bộ cũng cần có quãng thời gian như vậy, đó chính là giấc ngủ. Một giấc ngủ sâu giúp não bộ được nghỉ ngơi, thải độc và tự phục hồi những tổn thương nội sinh. Thiếu ngủ và mất ngủ lâu dài có thể dẫn đến nhiều rối loạn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hoạt động trí não của con người.

Hãy bỏ thói quen ngủ muộn, ngủ không đủ giấc, thay vào đó, hãy đi ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ ít nhất 7 tiếng một ngày đối với người trường thành.

Chế độ ăn nhiều dầu mỡ

Đồ chiên rán, đồ ăn nhanh dường như là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của giới trẻ ngày nay. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết rằng, chất béo (lipit) là thủ phạm hàng đầu gây ra hàng loạt bệnh lý ở con người, điển hình là những bệnh về tim mạch, tai biến mạch máu não. Nếu trong mạch máu chứa quá nhiều lipit,cục máu đông sẽ hình thành khiến tắc mạch máu não. bên cạnh đó, dầu mỡ cũng là một tác nhân gây hình thành các mảng xơ vữa động mạch gây tắc mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ não.

Bỏ bữa ăn sáng

Cơ thể sau 1 đêm dài không được cung cấp năng lượng, nếu sáng ra bạn lại nhịn ăn thì lượng đường trong máu hạ thấp kết quả là không cung cấp đủ năng lượng cho não hoạt động. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ khiến não bị thoái hóa nhanh hơn, kém tập trung và suy giảm cả trí nhớ.

Thường xuyên bỏ bữa sáng không tốt cho não của bạn

Lười vận động

Buổi ngày đi làm, đi học, buổi tối lại bận rộn với gia đình và công việc. Không ít người trong chúng ta không  dành bất cứ phút giây nào cho hoạt động thể chất, thể dục thể thao. Thực tế, đây là một thói quen gây hại rất nhiều đối với cơ thể.

Vận động giúp khởi động cơ bắp, máu huyết lưu thông trong cơ thể. Lười vận động, sẽ khiến bạn phải đối mặt với hàng tá các vấn đề về sức khỏe trong đó có các bệnh lý não bộ.

Khi ít vận động, bạn có nguy cơ cao bị béo phì do sự dư thừa năng lượng gây tích tụ mỡ.

Lúc này, bạn đang đối mặt với nguy cơ mắc phải rất nhiều căn bệnh nguy hiểm một trong số đó là đột quỵ não.

Những thói quen trên có thể không khiến bạn gặp phải những vấn đề về não bộ ngay lập tức, tuy nhiên về lâu dài, chúng chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe não bộ nói riêng và sức khỏe cơ thể nói chung. Vì vậy, ngay từ hôm nay, hãy từ bỏ những thói quen xấu, tập hình thành những thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe bản thân mình. 

Các biện pháp giúp tăng cường trí não của bạn

Thay vì duy trì những thói quen sinh hoạt không tốt, bạn nên bảo vệ sức khỏe não bộ của mình ngay bằng những biện pháp sau:

Một giấc ngủ ngon

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng và sửa chữa những hư hỏng của các tế bào và cơ quan. Một giấc ngủ tốt cũng giúp não phục hồi lại những tổn thương hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn giàu omega-3 rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, sử dụng trái cây và rau xanh cũng là biện pháp giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, bảo vệ các tế bào não hiệu quả. Đồng thời, cần đảm bảo cơ thể uống vào lượng nước cần thiết để não hoạt động hiệu quả.

Uống đủ nước giúp não hoạt động hiệu quả hơn

Đi du lịch

Di du lịch là biện pgasp giúp xả stress và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ hiệu quả. Các chuyên gia cho thấy việc tiếp xúc với một môi trường mới giúp não trở nên khỏe mạnh hơn.

Sống chậm lại

Nhiều người có nhịp sống gấp gáp với thời gian hoạt động lên tới 18 tiếng mỗi ngày khiến trí não phải hoạt động quá sức. Do đó, bạn nên tạo cho mình những khoảng lặng mỗi ngày, loại bỏ hết những nhiệm vụ và trách nhiệm để giảm bớt những căng thẳng ở não bộ. Chơi một loại nhạc cụ, đi dạo hay ngồi ghế đã là những biện pháp hữu ích nên được áp dụng

Hoạt động thể chất

Các hoạt động thể dục thể thao nhẹ nhàng giúp não nhanh chóng lấy được sự minh mẫn, giảm các nguy cơ bệnh tật. Do vậy, bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để tham gia các hoạt động thể chất.

Đi bộ giúp tăng cường độ minh mẫn cho não

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe

Cholesterol và huyết áp cao đều ảnh hưởng đến não bộ của bạn. Do vậy, bạn nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe, duy trì các chỉ số ở mức độ ổn định. Hơn nữa, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng giúp phát hiện sớm các bệnh lý trên cơ thể, từ đó, có phương án điều trị hợp lý.

Bảo vệ não bộ khỏe mạnh nhờ sản phẩm từ thiên nhiên

Để bảo vệ não bộ khỏi những tác động tiêu cực của các thói quen xấu, bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ, các chuyên gia còn khuyên bạn sử dụng các sản phẩm thiên nhiên bổ não. Tiêu biểu trong đó là sản phẩm bổ não có nguồn gốc từ thiên nhiên bao gồm các thành phần: Thạch tùng răng, đinh lăng, thiên ma, đậu tương lên men hay các nguyên tố vi lượng và axit amin như L-carnitine, boron, sulbuthiamin. sản phẩm đem lại hiệu quả tích cực, hỗ trợ cải thiện chức năng não bộ. Cụ thể:

- Hỗ trợ bảo vệ tế bào não trước các tác nhân oxy hóa cả bên trong lẫn bên ngoài. Từ đó, ngăn chặn sự thoái hóa tế bào não.

- Kích thích hoạt động não bộ nhờ thúc đẩy tạo thêm các kết nối dẫn truyền thần kinh mới và kích thích xung động thần kinh ở não bộ. 

Đinh lăng giúp tăng cường khả năng tiếp nhận thông tin của não bộ

- Tăng cường lưu thông máu, nhờ đó cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho tế bào não. Bổ sung kịp thời và đầy đủ năng lượng cho tế bào thần kinh hoạt động. Tạo điều kiện thuận lợi cho tế bào hồi phục trở lại sau tổn thương.

Bằng sự kết hợp của các thành phần trên, sản phẩm từ thiên nhiên mang lại hiệu quả vượt trội giúp hỗ trợ phục hồi nhanh các tổn thương sau. Hạn chế những thói quen xấu, duy trì chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học hợp lý, bên cạnh đó sử dụng sản phẩm thiên nhiên đều đặn là biện pháp giúp bảo vệ sức khỏe não hiệu quả. Hãy áp dụng ngay hôm nay nhé!

Diệp Linh