Tổng hợp các cách trị yếu sinh lý - nam giới nhất định phải biết!

Yếu sinh lý là tình trạng ngày càng gặp nhiều ở nam giới. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động nặng nề đến tâm lý, đời sống tình dục và khả năng sinh sản. Do đó, các cách trị yếu sinh lý có thể thực hiện tại nhà được nhiều phái mạnh quan tâm. Hãy cùng theo dõi bài viết sau để bỏ túi cho mình những mẹo hay!

Hiểu đúng về yếu sinh lý nam

Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm chức năng tình dục của nam giới, ảnh hưởng không chỉ đến đời sống, tâm lý, nếu không được xử lý kịp thời có thể dẫn đến vô sinh hiếm muộn. Tình trạng này có thể chia ra làm nhiều mức độ khác nhau, cụ thể:

• Mức độ nhẹ: Giai đoạn này bệnh chưa có dấu hiệu nghiêm trọng và chưa ảnh hưởng nhiều đến đời sống tình dục.
• Mức độ trung bình: Giai đoạn này đã có biểu hiện rõ ràng, dương vật trở nên khó cương cứng, cần nhiều thời gian để kích thích, khi đã cương cứng thì rất khó để duy trì, tần suất xuất tinh cũng giảm.
• Mức độ nặng: Nam giới không còn ham muốn, dương vật không thể cương cứng.

Yếu sinh lý gây ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục

Cụ thể các triệu chứng điển hình của tình trạng dưới đây:

• Rối loạn cương dương: Biểu hiện là tình trạng dương vật không cương cứng hoặc cứng không đủ lâu để cuộc “yêu” diễn ra được trọn vẹn.
• Rối loạn xuất tinh: Bao gồm các tình trạng như xuất tinh sớm, xuất tinh ngược dòng, xuất tinh chậm, xuất tinh ra máu,... Biểu hiện là tình trạng dương vật chỉ duy trì trong âm đạo phụ nữ khoảng vài phút rồi cảm thấy hụt hẫng, mất hứng thú với cuộc yêu.
• Suy giảm ham muốn tình dục: Người bệnh không còn hứng thú với chuyện “yêu”. 
• Đau khi quan hệ tình dục: Trong nhiều trường hợp khi dương vật không thể đạt được độ cương cứng khi quan hệ sẽ dẫn đến tình trạng cong vẹo, đau đớn.
• Đã xuất tinh nhưng không đạt được thỏa mãn: Người bệnh yếu sinh lý thường gặp khó khăn khi xuất tinh, không đạt được thỏa mãn khi làm “chuyện ấy”.

4+ cách trị yếu sinh lý nam hiệu quả

Yếu sinh lý khiến nam giới mất đi sự tự tin và phong độ thường ngày, nhất là trong chuyện “chăn gối” vợ chồng. Do đó, người bệnh có thể tham khảo các các cách trị yếu sinh lý dưới đây. 

Trị yếu sinh lý bằng các thực phẩm bổ sung hàng ngày

Chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Một số thực phẩm tốt hỗ trợ điều trị yếu sinh lý nam tự nhiên như:

- Lòng đỏ trứng gà

Theo nghiên cứu, trong lòng đỏ trứng gà có chứa hàm lượng lớn các vitamin như A, B1, B5, B12,… cùng hàm lượng khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi và kẽm dồi dào có tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng cho nam giới. Lòng trắng trứng gà có tác dụng tăng cường sinh lý nam, cải thiện cơ bắp và làm chậm quá trình lão hóa. 

Cách thực hiện như sau: Dùng 2 lòng đỏ trứng gà đánh bông lên rồi cho thêm 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất. Khuấy đều và sử dụng ngay. Duy trì thực hiện đều đặn vào mỗi buổi sáng, liên tục trong vòng 1 tháng. Tuy nhiên, nam giới có hàm lượng cholesterol trong máu cao không nên áp dụng cách chữa này.  

Trứng gà là thực phẩm hỗ trợ cải thiện yếu sinh lý ở nam giới

- Giá đỗ

Giá đỗ là món ăn quen thuộc, có chứa một lượng lớn các vitamin, omega-3, omega-6. Các dưỡng chất này rất tốt cho sinh lý nam, giúp cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương. Người bệnh có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các món ăn hàng ngày.

- Chuối

Trong chuối có chứa hàm lượng kali dồi dào giúp tham gia vào quá trình loại bỏ natri dư thừa, tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, giúp dương vật cương cứng, kích thích ham muốn. Mỗi ngày nên ăn một quả chuối vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.

- Hải sản 

Trong các loại hải sản đặc biệt là hàu, hải sâm, sò huyết có chứa hàm lượng kẽm vô cùng dồi dào, tốt cho sinh lý nam. Từ đó kích thích cơ thể sản sinh hormone testosterone, kích thích ham muốn và tăng chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, hải sản còn giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng mãn dục sớm ở nam giới.

- Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn chứa nhiều protein, kẽm tốt cho sinh lý nam giới. Bên cạnh đó, lượng protein dồi dào trong thịt đỏ giúp cơ bắp săn chắc, tăng cường thể lực, duy trì thời gian quan hệ lâu hơn.

Thịt đỏ chứa protein và kẽm tốt cho nam giới bị yếu sinh lý

Trị yếu sinh lý ở nam giới bằng các bài tập vận động

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì thể lực và lưu thông khí huyết là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến chức năng sinh lý nam. Vì vậy, song song với chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung dưỡng chất cần thiết, nam giới cần tập luyện thêm các bài tập vận động tại nhà như:

- Bài tập kegel chữa sinh lý yếu ở nam giới

Bài tập Kegel tác động vào các nhóm cơ mu của nam giới, mỗi ngày thực hiện 15 – 20 phút sẽ giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, dương vật không cương cứng.

Các bước thực hiện như sau: 

Bước 1: Nằm ngửa trên mặt thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay ép sát mạng sườn.

Bước 2: Từ từ co 2 chân lại, chống lên sao cho khoảng cách từ gót đến hông là 30cm.

Bước 3: Dùng lực cơ bụng dồn xuống, nâng hông lên khỏi mặt sàn, giữ nguyên tư thế 10 giây. Hạ mông xuống sàn, thực hiện tương tự 5 – 7 lần.

Bài tập kegel giúp hỗ trợ cải thiện yếu sinh lý

- Bài tập plank giúp cải thiện sinh lý yếu

Plank là bài tập chữa yếu sinh lý nam hiệu quả. Nam giới nên dành mỗi ngày 15 – 20 phút, kết hợp với một số bài tập khác để cải thiện tình trạng sinh lý yếu và nâng cao thể lực.

Các bước thực hiện như sau: 

Bước 1: Chống 2 khuỷu tay vuông góc với sàn, hai chân rộng bằng vai, tiếp sàn bằng mũi chân, giữ cho toàn cơ thể song song với mặt sàn.

Bước 2: Siết chặt cơ bụng, hít thở đều, giữ cơ thể ở tư thế này lâu nhất có thể. Thực hiện 3 – 5 lần, mỗi lần cố gắng duy trì tối thiểu 10s cho mỗi buổi tập.

Bài tập plank là một trong những cách cải thiện yếu sinh lý nam tại nhà

- Chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng bài tập bụng

Gập bụng là bài tập tác động trực tiếp vào các múi cơ bụng đồng thời nâng cao sức khỏe hạ bộ, tăng khả năng sản sinh hormone nam giới tự nhiên.

Các bước thực hiện như sau: 

Bước 1: Nằm ngửa trên mặt thảm, hai chân co về phía hông, chống rộng bằng vai, mặt bàn chân tiếp xúc với thảm.

Bước 2: Đan tay sau đầu, tập trung lực vào cơ bụng, kéo đầu gập về phía đầu gối, sau đó hạ xuống từ từ. Thực hiện động tác 30 – 50 lần mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối.

Gập bụng thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp cải thiện chức năng sinh lý nam

- Bài tập tạ hỗ trợ chức năng sinh lý

Nam giới tập tạ mỗi ngày giúp cơ bắp săn chắc, kích thích cơ thể tăng sinh nội tiết tố nam. Vì vậy, bài tập này được sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh lý rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn. Tập tạ thường xuyên còn tốt cho sức khỏe, cải thiện thể lực, duy trì thời gian quan hệ lâu hơn.

Các bước thực hiện như sau: 

Bước 1: Đứng hai chân dang rộng bằng vai, mỗi tay cầm một tạ (hai tạ có khối lượng bằng nhau).

Bước 2: Từ từ hạ phần hông xuống, bắp đùi và cẳng chân vuông góc, hai tay nâng tạ lên song song trước mặt. Giữ nguyên vài giây rồi từ từ hạ tay xuống, trở về tư thế ban đầu.

Thực hiện 20 lần nâng tạ cho mỗi buổi luyện tập.

Duy trì tập tạ 20 lần mỗi ngày là một trong những cách tăng cường sinh lý ở nam giới

Cách trị yếu sinh lý nam tại nhà bằng liệu pháp tâm lý

Căng thẳng kéo dài, làm việc áp lực khiến cho chức năng sinh lý ở nam giới bị rối loạn, không kiểm soát được khả năng cương cứng. Do đó, điều trị tâm lý cũng chính là một trong những cách điều trị yếu sinh lý nam tại nhà. Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi tinh thần thoải mái cơ thể sẽ sản sinh ra hormone testosterone nhiều và đều đặn hơn. Các việc làm bạn có thể thực hiện ngay hôm nay như:

• Cân bằng khối lượng công việc, không nên làm việc quá sức. Sắp xếp kế hoạch làm việc khoa học, tránh để áp lực, stress kéo dài.
• Ngủ đủ giấc mỗi ngày, không nên thức khuya sau 23h.
• Duy trì suy nghĩ lạc quan, tích cực, giữ tinh thần thoải mái.
• Trò chuyện với bạn tình về tình trạng đang gặp phải và tìm phương án giải quyết, không làm ảnh hưởng đến sinh hoạt vợ chồng.

Cùng nhau trao đổi với bạn tình để được thông cảm và tìm ra giải pháp cải thiện sinh lý 

Cách trị yếu sinh lý bằng vị thuốc dân gian

Ngoài các cách chữa yếu sinh lý cho nam giới kể trên, việc sử dụng các bài thuốc dân gian cũng là cách chữa hiệu quả, an toàn. Bỏ túi ngay những bài thuốc hay dưới đây:

- Sử dụng gừng để trị yếu sinh lý ở nam giới

Theo Đông y, gừng là vị thuốc có tính ấm, vị cay, có khả năng giãn nở, kích thích sự co thắt của các mạch máu. Vì vậy, gừng có khả năng giúp cho “cậu nhỏ” dễ dàng cương cứng, khiến nam giới mạnh mẽ hơn trong chuyện chăn gối và kéo dài thời gian quan hệ. 

Cách thực hiện như sau: 

Bạn chỉ cần thêm gừng tươi vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, cách này không nên sử dụng với những người cao huyết áp, mắc các bệnh về tim mạch và cũng không nên quá lạm dụng. Bởi gừng có tính nóng nên dễ gây ra tình trạng tăng huyết áp.

- Tỏi giúp trị yếu sinh lý nam tại nhà

Trong tỏi có chứa lượng lớn allicin giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu. Do đó nó có tác dụng trong việc điều trị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Ngoài ra, tỏi còn giúp thúc đẩy bơm máu về dương vật, hỗ trợ phái mạnh cương cứng lâu hơn và kéo dài thời gian quan hệ.

Cách sử dụng tỏi để chữa yếu sinh lý nam: 

Lấy 100g tỏi bóc vỏ, chẻ đôi và ngâm với 200ml rượu trong vòng 2 – 3 tháng. Mỗi ngày uống 1 chén nhỏ để tăng cường khả năng sinh lý.

- Sử dụng lá hẹ chữa yếu sinh lý nam tại nhà

Trong Đông y, hẹ có vị cay, hơi chua, tính ấm và mùi hăng được dùng để trị chứng xuất tinh sớm, liệt dương ở nam giới. Cách làm như sau: Dùng 1 nắm lá hẹ tươi, rửa sạch rồi giã lấy nước, ngày uống 2 lần. Kiên trì sử dụng trong khoảng 1 tuần sẽ thấy tình trạng di tinh, liệt dương, yếu sinh lý được cải thiện rõ ràng.

Ngoài các cách kể trên, hiện nay xu hướng sử dụng các sản phẩm thảo dược trong điều trị yếu sinh lý ở nam giới ngày càng được nhiều người quan tâm. Trong đó phải kể đến sản phẩm thảo dược chứa bạch tật lê, nhân sâm, keo ong và hoàng bá kết hợp cùng với các vi chất thiết yếu tới sức khỏe sinh sản như L - arginine, L – Carnitine, kẽm, acid folic đem lại công dụng:

• Cung cấp các dưỡng chất giúp tăng cường sinh lý nam giới.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ mãn dục nam.
• Dùng cho nam giới gặp vấn đề sinh lý yếu, mãn dục sớm.

Sự kết hợp của các thảo dược cùng vi chất thiết yếu là cách trị yếu sinh lý nam hiệu quả tại nhà

Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm đã được kiểm chứng lâm sàng, được sản xuất bởi công ty uy tín và nhận nhiều giải thưởng.

Như vậy, những thông tin trên đây là tổng hợp những cách trị yếu sinh lý nam hiệu quả, đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào cần giải, hãy liên hệ tới tổng đài để được hỗ trợ chi tiết hơn.

 

Tài liệu tham khảo:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9122-sexual-dysfunction-in-males

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9121-sexual-dysfunction 

https://www.lybrate.com/topic/sexual-weakness