Dược sĩ Thanh Hoài
Trí nhớ kém không còn là dấu hiệu đặc trưng ở người cao tuổi. Hiện nay, có rất nhiều người trẻ gặp các vấn đề về trí nhớ. Trí nhớ kém được xem là căn bệnh thời hiện đại do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Cùng tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh và cách cải thiện trí nhớ qua bài viết dưới đây.
Trí nhớ kém là gì?
Hiện tượng não bộ mất dần chức năng dẫn truyền, xử lý thông tin cũng như giảm khả năng tạo và ghi nhớ ký ức mới, hồi tưởng lại ký ức cũ sẽ gây ra tình trạng trí nhớ kém.
Quan niệm trí nhớ kém chỉ gặp ở người cao tuổi đã trở nên lỗi thời. Theo nhiều báo cáo khảo sát cho thấy, 15% số thanh niên ở độ tuổi dưới 30 có trí nhớ kém và tỷ lệ này đang ngày càng gia tăng.
Tuy trí nhớ kém có thể chỉ xảy ra trong thời gian ngắn nhưng nếu hiện tượng này kéo dài sẽ là dấu hiệu sớm của sa sút trí tuệ. Điều này ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng sống của người bệnh.
Trí nhớ kém phổ biến ở tất cả các độ tuổi
Nguyên nhân gây trí nhớ kém
Có nhiều nguyên nhân gây trí nhớ kém bao gồm:
Trí nhớ kém do tuổi tác
Tuổi tác, sự lão hóa được xem là nguyên nhân phổ biến nhất gây trí nhớ kém. Mỗi năm, có hàng nghìn tế bào nơron thần kinh chết đi mà không có sự phục hồi. Ngoài ra, cũng có nhiều yếu tố khác tác động như các chất độc thần kinh, sự stress oxy hóa làm ảnh hưởng đến chức năng ghi nhớ của não bộ.
Người bệnh trí nhớ kém do tuổi tác có thể gặp tình trạng hay quên như quên đồ vật, quên tên, khuôn mặt… nhưng không đi kèm sự suy giảm tư duy nhận thức.
Nhiều người cao tuổi mặc dù có trí nhớ kém nhưng vẫn tự tư duy và có thể đưa ra được quyết định chính xác. Đây cũng là điểm khác biệt để phân biệt trí nhớ kém do tuổi tác với chứng sa sút trí tuệ.
Tình trạng lão hóa là nguyên nhân phổ biến nhất gây trí nhớ kém
Trí nhớ kém do sa sút trí tuệ
Cứ 9 người trên 65 tuổi thì ghi nhận có 1 người mắc chứng sa sút trí tuệ mà phổ biến nhất là bệnh alzheimer. Đây là bệnh đặc trưng bởi sự thoái hóa, mất dần các tế bào thần kinh trên vỏ não.
Sự mất dần các tế bào thần kinh này không chỉ khiến cho người bệnh có trí nhớ kém đi mà còn ảnh hưởng đến khả năng tư duy, ngôn ngữ và vận động. Các nhà khoa học vẫn đang còn tranh cãi về nguyên nhân gây bệnh alzheimer. Tuy nhiên, trong những ca bệnh đều phát hiện có yếu tố di truyền.
Hiện nay, bệnh alzheimer đã có thuốc điều trị. Nhưng để cho hiệu quả tốt nhất và không dẫn đến sa sút trí tuệ thì nên đi khám định kỳ thường xuyên cũng như theo dõi sức khỏe nhằm phát hiện dấu hiệu sớm của bệnh. Những dấu hiệu này có thể là trí nhớ kém, hay quên, nói và viết khó khăn…
Trí nhớ kém do thiếu ngủ
Ngủ là trạng thái tự nhiên cần thiết cho hoạt động sống của con người. Đã có hàng trăm nghiên cứu khoa học tìm hiểu mối liên quan giữa giấc ngủ và trí nhớ. Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra vai trò quan trọng của giấc ngủ trong việc hình thành ký ức mới, lưu trữ ký ức dài hạn, kích thích não bộ trong việc ghi nhớ.
Thời gian chúng ta ngủ mỗi đêm cũng chính là thời điểm não bộ tiến hành loại bỏ những chất độc thần kinh, các gốc oxy hóa có hại, đồng thời kích hoạt tổ hợp tế bào thần kinh để đảm bảo chức năng não bộ.
Tuy nhiên, với đời sống hiện đại ngày nay, việc sử dụng những thiết bị điện tử thường xuyên kèm theo thói quen thức khuya chính là nguyên nhân gây trí nhớ kém ở đối tượng thanh niên.
Thủ phạm gây trí nhớ kém là thiếu ngủ
>>> XEM THÊM: 9 lời khuyên giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc
Trí nhớ kém do trầm cảm, lo âu
Ở những người trầm cảm và rối loạn lo âu ghi nhận có sự gia tăng stress oxy hóa cũng như các chất ức chế thần kinh, từ đó gây trí nhớ kém. Một số thí nghiệm trên mẫu nghiên cứu nhỏ nhận thấy, sự căng thẳng tâm lý kéo dài ở người trầm cảm có thể làm giảm kích thước vùng hồi hải mã và ảnh hưởng đến trí nhớ dài hạn.
Trầm cảm còn ảnh hưởng đến hiệu suất ghi nhớ của não bộ và mang tính chọn lọc đối với những hoàn cảnh tiêu cực. Những lý do trên giải thích nguyên nhân khiến người mắc bệnh trầm cảm và rối loạn lo âu có trí nhớ kém.
Những cách cải thiện trí nhớ bạn nên áp dụng
Trí nhớ kém hoàn toàn có thể được cải thiện và đem lại cho người bệnh một cuộc sống vui khỏe hơn. Dự phòng suy giảm trí nhớ sẽ ngăn chặn được nguy cơ bệnh tiến triển nặng thành sa sút trí tuệ. Bạn có thể áp dụng những cách sau để giảm tình trạng trí nhớ kém.
Chế độ dinh dưỡng, lối sống khoa học cho người có trí nhớ kém
Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt cũng như trí óc minh mẫn. Điều chỉnh lối sống sẽ là lời khuyên đầu tiên từ các chuyên gia để tăng cường trí nhớ cho não bộ hiệu quả.
- Hạn chế sử dụng những thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi đêm đối với người trưởng thành.
- Hạn chế sử dụng những chất kích thích và đồ uống có cồn như rượu bia, cafe, thuốc lá.
- Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều chất béo, đường và muối. Không ăn quá khuya.
- Bổ sung thêm nhiều rau xanh, hoa quả, chất xơ để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất vi lượng cho cơ thể. Vitamin B1 rất cần thiết cho hoạt động của não, bạn có thể tìm thấy trong những thực phẩm sau: Các loại hạt ngũ cốc, cá, thịt lợn, nấm và đậu…
- Tập thể dục để tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu lên não.
- Suy nghĩ tích cực, vui vẻ, học thêm một ngôn ngữ hoặc chơi nhạc cụ.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin B1 tốt cho người có trí nhớ kém
Sử dụng thảo dược để cải thiện trí nhớ kém
Ngoài thay đổi lối sống sinh hoạt thì sử dụng những sản phẩm từ thảo dược tự nhiên để cải thiện trí nhớ kém là cách được nhiều người lựa chọn. Tiêu biểu có thể kể đến thảo dược thạch tùng răng.
Thạch tùng răng là dược liệu lâu đời được ứng dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để hỗ trợ cải thiện trí nhớ cũng như chứng sa sút trí tuệ. Ngày nay, nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu và nhận thấy hoạt chất huperzine A là thành phần chính trong thạch tùng răng đem lại tác dụng trên hệ thần kinh trung ương.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Pháp (năm 2021) bởi N Callizot và cộng sự đã chứng minh rằng: Huperzine A có trong thạch tùng răng giúp bảo vệ tế bào thần kinh, chống lại sự suy giảm trí nhớ, phòng bệnh alzheimer hiệu quả.
Vì thế bổ sung thêm sản phẩm thiên nhiên có chứa thạch tùng răng sẽ giúp cải thiện tình trạng trí nhớ kém vô cùng hiệu quả.
Huperzine A có trong thạch tùng răng tốt cho sự ghi nhớ của não bộ
Bài viết trên đây đã cung cấp cho độc giả những thông tin về trí nhớ kém và cách cải thiện tăng cường chức năng ghi nhớ của não bộ. Nếu có vấn đề thắc mắc cần giải đáp, vui lòng để lại thông tin bên dưới. Chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn sớm nhất.
.png)
Tư vấn Zalo