Giải đáp thắc mắc: Nên ăn gì vào ngày rụng trứng để dễ thụ thai?

Câu hỏi:

Chào chuyên gia, vợ chồng em kết hôn 3 năm nay đã có 1 bé. Hiện tại vợ chồng em đang mong thêm bé nữa mà thả gần 1 năm nay rồi vẫn chưa có tin vui. Em chỉ đi khám tại quê thì người ta nói nội tiết kém, về nên ăn uống bổ sung vào. Vậy nên em muốn hỏi chuyên gia, trường hợp của em nên ăn gì vào ngày rụng trứng để dễ thụ thai? Mong chuyên gia tư vấn giúp em! (Mỹ Anh - Lào Cai)

Chuyên gia trả lời:

Chào Mỹ Anh,

Với trường hợp của bạn, việc kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt để quan hệ đúng thời điểm sẽ giúp tăng khả năng thụ thai. Dưới đây là một số gợi ý về chế độ ăn uống cho bạn vào ngày rụng trứng:

Về các thực phẩm nên bổ sung như

Hải sản: Cá hồi, cá thu, cá trích, hàu,... chứa nhiều axit béo omega-3 giúp tăng cường chất lượng trứng và tinh trùng.
Trứng: Nguồn protein dồi dào, cung cấp vitamin B12, vitamin E và chất béo không bão hòa đơn giúp thúc đẩy khả năng sinh sản.
Sữa nguyên kem: Cung cấp vitamin D, canxi, vitamin B12 và chất béo bão hòa giúp cân bằng nội tiết tố và tăng cường sức khỏe sinh sản.
Các loại đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu nành,... chứa nhiều chất xơ, protein, folate và vitamin B6 giúp hỗ trợ quá trình rụng trứng và điều hòa nội tiết tố.
Rau lá xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh,... cung cấp vitamin A, C, E và folate giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình thụ thai.
Trái cây: Bưởi, cam, dâu tây, kiwi,... chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ trứng khỏi tác hại của các gốc tự do.

Phụ nữ muốn tăng cường chất lượng trứng nên tăng cường ăn các loại trái cây quả mọng

Ngoài ra bạn cũng cần lưu ý:

Nên uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít).
Hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ngọt.
Bổ sung vitamin tổng hợp theo hướng dẫn của bác sĩ.
Tập thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe và cải thiện lưu thông máu.
Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress.
Bổ sung thêm các vi chất cần thiết cho sức khỏe sinh sản như L-carnitine, L- Arginine, Taxifolin, Kẽm, Acid folic,... Đặc biệt là Taxifolin giúp thúc đẩy quá trình hình thành nang trứng và trứng, cải thiện chất lượng tế bào trứng và phôi. Hiện nay cũng có những sản phẩm kết hợp cả thảo dược cùng với các vi chất dinh dưỡng này. Bạn nên lựa chọn những sản phẩm uy tín, được phân phối bởi công ty dược lớn có nhiều năm trên thị trường để có thể yên tâm sử dụng.