Khô hạn sau sinh: Cách giúp chị em lấy lại sự tự tin!

Chị em bị khô âm đạo sau sinh nguyên nhân là đâu?

Khi trải qua thời kỳ thai nghén, sinh nở khiến sức khỏe và tâm sinh lý của người phụ nữ có sự thay đổi đáng kể. Đặc biệt tình trạng khô hạn sau sinh gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe rất nhiều. Theo chuyên gia, hiện tượng khô hạn sau sinh thường bắt nguồn từ tâm lý áp lực, mệt mỏi, rối loạn nội tiết tố hoặc chế độ ăn uống thiếu khoa học,… Cụ thể: 

Sự thay đổi nội tiết tố đột ngột trong cơ thể

Trong suốt quá trình mang thai, nồng độ nội tiết tố của phụ nữ sẽ tăng mạnh để hỗ trợ cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Đến giai đoạn sau sinh, nồng độ hormone estrogen sụt giảm nhanh chóng do sự ức chế của nội tiết prolactin (kích thích ra sữa) được sản xuất bởi tuyến yên. Sự thay đổi đột ngột này khiến cho cô bé trở nên khô rát và gây đau đớn khi quan hệ. 

Khô hạn sau sinh thường bắt nguồn từ sự thay đổi đột ngột nội tiết tố nữ

Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Hiện tượng sau sinh bị khô hạn liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống thường ngày của chị em. Nhiều chị em vì muốn lấy lại thân hình nhanh chóng mà áp dụng chế độ ăn kiêng. Điều này dẫn đến tình trạng suy nhược, mất cân bằng nội tiết tố và khiến tình trạng khô âm đạo sau sinh trở nên trầm trọng hơn. 

Tâm lý áp lực, căng thẳng

Chuyện sinh nở, chăm sóc con khiến cho nhiều mẹ bỉm rơi vào tình trạng căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi. Tâm lý áp lực khiến cơ thể phá vỡ thế cân bằng hormone. Mặt khác, vùng kín sau khi sinh con cũng trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị tấn công, tổn thương bởi vi khuẩn hoặc nấm men. Đây đều là những tác nhân gây khô hạn sau sinh và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín. 

Căng thẳng sau sinh là nguyên nhân dẫn đến chứng khô hạn

Dấu hiệu nhận biết khô hạn sau sinh 

Khi bị khô hạn sau sinh, chị em thường có các biểu hiện điển hình như sau: 

• Giảm tiết dịch nhờn âm đạo, đau rát, sưng tấy và khó chịu ở xung quanh âm đạo. 
• Cảm thấy đau đớn khi giao hợp, khó đạt được cực khoái trong “cuộc yêu”. 
• Giảm ham muốn hoặc không còn hứng thú khi nhắc đến tình dục. 
• Dần trở nên lãnh cảm, thậm chí có dấu hiệu bệnh trầm cảm. 

Những dấu hiệu trên là tín hiệu cảnh báo tình trạng khô hạn sau sinh. Do đó, nếu có bất kỳ biểu hiện khó chịu nào ở vùng kín, chị em cần đi khám để biết rõ nguyên nhân và điều trị kịp thời. 

Cách giúp chị em đẩy lùi khô hạn sau sinh, lấy lại sự tự tin

Nhằm giúp chị em sau sinh nhanh chóng khắc phục chứng khô hạn và lấy lại tự tin, khỏe đẹp, các chuyên gia thường khuyến cáo nên áp dụng những phương pháp như: Ăn uống khoa học, vệ sinh vùng kín đúng cách, dùng sản phẩm từ thảo dược,… 

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học

Tình trạng khô hạn sau sinh sẽ được cải thiện nhờ vào chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Đặc biệt, chị em cần tập trung bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng sau: 

• Nhóm vitamin A: Là dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với mô ở vùng kín, giúp kích thích tiết dịch nhờn và luôn đạt độ ẩm cần thiết. Bạn có thể bổ sung vitamin A qua các thực phẩm như bí ngô, cà rốt, trứng, sữa, khoai lang,…
• Nhóm vitamin C: Có chức năng hỗ trợ trao đổi chất, giúp tăng tiết dịch nhờn và cân bằng độ pH âm đạo. Một số thực phẩm giàu vitamin C, bao gồm đu đủ, cà chua, súp lơ, rau ngót, dâu tây,… 
• Nhóm axit béo omega-3: Có công dụng giúp thúc đẩy lưu thông máu, trung hòa gốc tự do và tăng cường chống oxy hóa, từ đó giảm viêm nhiễm, tăng chất bôi trơn cho vùng kín. Axit béo omega-3 có mặt chủ yếu ở cá mòi, cá hồi, dầu ô liu, hạt hướng dương, hạt lanh,… 

Bổ sung thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp cải thiện chứng khô hạn sau sinh

Sinh hoạt lành mạnh

Phụ nữ bị khô âm đạo sau sinh cũng nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt của mình theo chiều hướng tích cực hơn như: 

• Tập thể dục nhẹ nhàng, các bài tập như yoga, đi bộ để đầu óc thư giãn, hỗ trợ lưu thông khí huyết, điều hòa nội tiết tố. 
• Trò chuyện với người thân/bạn bè, đọc sách, nghe nhạc, tắm nước ấm để giải tỏa căng thẳng. 
• Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày nhằm cung cấp đủ lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể và âm đạo. 
• Ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya. 
• Tránh tiêu thụ caffeine, cồn hoặc thực phẩm giàu chất béo bão hòa. 

Gel bôi trơn

Sử dụng gel bôi trơn cũng là một cách giúp phụ nữ bị khô hạn sau sinh có thể tham khảo để giải quyết vấn đề trước mắt.  Tốt nhất, chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ về loại gel bôi trơn phù hợp với tình trạng khô hạn của mình. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp tạm thời chứ không thể điều trị được căn nguyên của hiện tượng khô hạn sau sinh. 

Cải thiện tạm thời chứng khô hạn sau sinh bằng gel bôi trơn

Vệ sinh vùng kín đúng cách

Việc thụt rửa âm đạo quá sâu có thể làm chết các vi khuẩn có lợi, gây mất cân bằng độ pH âm đạo, dẫn đến khô rát, ngứa ngáy vùng kín. Do đó, chị em sau sinh chỉ nên vệ sinh âm đạo tối đa 1-2 lần/ngày bằng nước ấm để ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại. 

Đẩy lùi khô hạn sau sinh bằng sản phẩm thảo dược

Sự suy giảm nội tiết tố là tác nhân hàng đầu gây khô âm đạo sau sinh ở nữ giới, do đó giải pháp thiết thực ngay lúc này là cân bằng lại hormone theo đúng và đủ nhu cầu của cơ thể. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa bộ đôi isoflavone + pregnenolone là một trong những lựa chọn lý tưởng dành cho những chị em đang “đau đầu” khi phải đối phó với chứng khô hạn, suy giảm ham muốn. 

Vì sản phẩm có chứa 2 tinh chất quan trọng đối với quá trình sản sinh nội tiết tố, bao gồm isoflavone (tinh chất mầm đậu nành) và pregnenolone (tinh chất củ mài). Theo chuyên gia, 2 thành phần này trong sản phẩm có vai trò không thể thiếu đối với sự điều tiết hormone estrogen, testosterone. Do đó, khi bổ sung các tinh chất này vào cơ thể sẽ giúp chị em nhanh chóng đẩy lùi chứng khô âm đạo sau sinh nhờ vào sự cân bằng nội tiết tố và tăng khả năng tiết dịch nhờn. 

Hỗ trợ cải thiện chứng khô âm đạo sau sinh bằng sản phẩm chứa tinh chất mầm đậu nành

Đặc biệt, thành phần isoflavone cũng được chứng minh tính hiệu quả qua nghiên cứu tại Bệnh viện Từ Dũ thực hiện vào tháng 5/2012 bởi các chuyên gia Phạm Việt Thanh, Phạm Thanh Hải, Huỳnh Thị Thu Thủy, Ngô Thị Yên và Nguyễn Hoàng Bảo. Kết quả nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ cải thiện khô hạn và đau rát âm đạo lên tới 88% ở những phụ nữ sử dụng sản phẩm có chứa isoflavone (phytoestrogen). 

Ngoài ra, thực phẩm bảo vệ sức khỏe này còn có sự kết hợp của một số thảo dược quý như: Thổ phục linh, nhàu, hà thủ ô và đương quy. Những vị thuốc này có tác dụng bổ khí huyết, giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng lưu thông máu, cân bằng nội tiết tố, tăng tiết chất nhờn và giảm thiểu đáng kể tình trạng khô âm đạo sau sinh ở phụ nữ. 

Khô âm đạo sau sinh là tình trạng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như tâm sinh lý của phái nữ. Để xua tan nỗi lo khô hạn sau sinh, chị em nên có một chế độ ăn khoa học, kết hợp thêm sản phẩm trên mỗi ngày. Nếu bạn còn băn khoăn bất kỳ điều gì, hãy bình luận bên dưới để được tư vấn chi tiết. 

Tài liệu tham khảo: 

https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/vagina-changes-after-childbirth 

https://www.healthline.com/health/postpartum-vaginal-dryness 

https://www.replens.com/FAB-Blog/Postpartum-Vaginal-Dryness-Sexual-Activity.aspx